jak wygląda

Witaj, a jak wygląda twoje aktualne odżywianie?

No nie wiem jak wygląda cała dieta i co by tam wrzucić. Serek wiejski jest spoko, u mnie ląduje na drugie śniadanie 2 x w tygodniu, wiecej nabiału w diecie już nie mam. Sporadycznie jeszcze neiraz naleśniki z twarogiem. Wrzuć dokąłdnie co jesz na kazdy posiłek np dzisiaj i zobaczymy co na ten 3 można wcisnąć.

A co z tym 1 pyt? Z seriami do upadku? Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w to /SFD/2017/12/12/655a46cb9063489c84ef9b79a2fab899.jpg

Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w toNie bardzo się znam na kalkulatorach... Ale one są chyba tworzone dla osób dorosłych. A TyMam 16 lat

To Rozpisz porządnie ankiete - jakie środki leciały dawki itp , dieta jak wyglada kalorycznosc itp

To się podziel na forum swoim odżywianiem wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html pokaż jak wyglada trening czy tylko orbitrek

Jak wygląda dieta ? Cholesterol wszędzie nie w normach, podbite próby wątrobowe ale tego można się spodziewać przy metce z racji dużej toksyczności.

Witaj, jak wygląda schemat żywieniowy? Ile masz tłuszczy w diecie?

Tak, zjeść więcej mięsa/innego źródła białka. By odpowiadać na pytanie czy gainer ma sens(zwykle nie ma) czy też nie trzeba by zobaczyć jak wygląda Twoja dieta i mieć choć podstawowe dane do analizy - wrzuć zrzut z potreningu.pl i wypełnij ankietę działu.

Nie,w pasie duuuzo w porownaniu z reszta wymiarow...jak wyglada dieta?

Wszystkie podstawowe rzeczy masz do dyspozycji więc trening siłowy możesz bez problemu zrobić. 3 razy w tygodniu trening całego ciała będzie dobrym rozwiązaniem, a jak wygląda sprawa diety ?

Wypełnij ankietę działu i wklej kilka innych dni, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-02 07:40:54

Odp na podst pyta: 1. W ostatnich 1-2tyg alkohol? 2. Łykałeś przed bad jakieś leki, szczególnie przeciwbólowe-przeciwzapalne OTC, leki na serce/nadciśnienie, diuretyki, inne? 3. Jak wygląda dieta? 4. 24-48h przed badaniem był wysiłek fizyczny? 5. Ile płynów dziennie pijesz?

Jak wygląda obecnie Twoje odżywanie ?

Prawdopodobnie problem leży w głowie a z tym poradzić sobie musisz sam, żadne suplementy nie pomogą. Jak wygląda odżywianie ? To też niezwykle ważne. Możesz spróbować wrzucić ZMA, ale nie oczekuj po tym cudów w tej kwestii. Pzdr Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-09 23:15:51

Taki masz plan bez ładu i składu trochę. Wypadałoby coś sensownie ułożyć. A jak wygląda u Ciebie sprawa z odżywianiem? Może tutaj jest przyczyna braku efektów.

W ogóle to jaka waga, wzrost, wiek, dotychczasowa aktywność fizyczna, co robisz poza bieganiem, pracujesz/uczysz się, charakter pracy, jak wygląda odżywianie. Odpowiedź na te pytania da pogląd kim jesteś w sensie sportowym ;-)

[...] kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, suche płatki z mlekiem nie za wiele wnoszą do diety. W jaki sposób jesz jaja z ryżem brązowym? niektóre posiłki mnie zadziwiają na tym forum. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, owoców? ryb? w tej chwili brakuje omega-3, wit.C, [...]

a reszta planu treningowego jak wyglada?

A jak wygląda Twoje odżywianie w okresie gdzie czujesz się przemęczony ?